足弓墊有用嗎？4大挑選重點、作用原理、價格一次解析！

9 月 25日, 2023 | 實用知識

一、足弓墊購買前必知！足弓是什麼？出現問題會怎樣？

（一）足弓的重要性

足弓功能就像是避震器，能夠吸收衝擊，避免我們的雙腳直接碰撞地面，來分散足部壓力。此外，足弓也是維持身體平衡協調的角色，不論站著、行走、奔跑或跳躍等動作，都必須倚靠足弓的協助。

若足弓出問題，就像是人的地基歪了，身體為了取得平衡、保持直立，會改用其他肌肉的力量，無形中可能出現姿勢不良，容易疲勞的問題，這時就要尋求專業醫師，協助找出你的問題。

（二）造成足弓塌陷原因為何？足弓支撐力不足怎麼辦？

造成足弓塌陷、足弓支撐力不足的原因，可分成先天與後天因素。

• 先天因素：有些人因為不明原因，跟骨和距骨有黏合狀況，或是韌帶鬆弛讓足弓外形低於一般人。
• 後天因素：長時間的錯誤姿勢、走路方式不對、選錯久站鞋、鞋子不合腳，或是過度久站等原因都有可能會影響到自己的足弓支撐力。

曾任職奇美醫院體系治療師的吳世偉認為，每個人會出現的足弓塌陷症狀不太一樣，而且容易造成字面上的誤解，若擔心自己有足弓塌陷或支撐力不足問題，最正確的做法是直接尋求足踝骨科醫師、復健科醫師的協助，配合專業的醫囑來改善，不可僅靠鞋墊或鞋子解決問題。

小百科：什麼是足弓支撐力呢？當我們站在地面上，雙腿就像 2 根棒子，把身體撐起來，所以雙腿的用力方式，可以稱做腿部支撐力。然而，足部要用彈力的概念來理解，會更為精準。

可以將足部想成有彈力的弓形構造，當足部碰到地面時，足弓像會彈簧一樣，先吸收身體重量和地面衝擊力，隨即恢復動能，把腳和腿往上推，幫助身體前進，這種推進力，通常會被解讀成足弓支撐力，實際上是來自於彈性力。

如果彈性力不夠，足底壓力會跟著不平均，這樣當你在行走或運動一段時間後，會覺得足底壓力集中到鞋底的某個點，走路或站著時容易感到疲累或不適。不過，自己沒辦法改變彈力分配不均，不少人的解方是選購吸震／減震力、彈力較好的襪子，或是更換鞋子、鞋墊等。

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二、穿足弓墊有用嗎？足弓墊作用是什麼？

想要應對足弓支撐力不足或彈力、壓力不平均的問題，有些人會直接買個足弓鞋墊，但足弓墊有效嗎？穿足弓墊有用嗎？以下我們將深入解說足弓墊作用，讓你了解穿足弓墊是否真的有幫助！

足弓墊功能說明 

把鞋墊設計成立體弧形隆起的構造，用來貼合我們的足弓，在走路或運動時，可以藉由這個弧形隆起的坡度，分散地面傳來的衝擊力。

一般來說，足弓墊的弧形和坡度設計越高，支撐力道越強，分散向量也越強。若是足弓高度較低、走路時壓力會集中到內側足弓的人，可使用弧形高的足弓支撐墊，較能平衡壓力到足部其他區域。

另一種則是足弓減壓墊，製作時會挑選比較 Q 彈的材料，這種足弓減壓墊用途是吸收衝擊力，平衡腳部施力點。

總而言之，足弓墊效果類似於我們熟知的厚底毛巾襪、彈力好的運動鞋，都是要用來減震／吸震的，比較不同的是，足弓墊利用弧形隆起的坡度，貼合到足底，若有需要還能設計不同傾斜角度，媒合作用更為細緻。

三、足弓墊怎麼選？4 大挑選要點報你知

認識足弓墊作用，並了解足弓墊有用嗎後，如果想要選購有什麼小眉角須要留意呢？以下統整出 4 個挑選要點，供你作為選購參考！

足弓墊挑選要點 1：足弓高低判斷

一般大眾較常使用的分法是從外形來看，可將足弓高度概略分為正常、低足弓與高足弓 3 種類型。除了用外形區分，也可以自行利用足部壓力分佈圖（足壓圖）判斷，我們可以先把腳底弄濕，雙腳平均施力踩在紙上，便可得到腳印圖（簡易型足壓圖），根據腳印圖劃分區域，計算足底壓在地上的面積比例，便可得出不同足弓的指數範圍。

不過，上述這些方式僅為概略型分法，如果要更精確的話，則需要尋求專業的骨科或復健科醫師來量測喔！

正常足弓

正常足弓指數介於 0.21 至 0.28 之間，仔細觀察外形後，會發現足部跟腱大略與地面垂直，足壓平均分布在足底各區域，鞋底磨損的痕跡也比較平均。此時，不同特別減壓，買一般鞋墊即可。

低足弓

若足弓指數大於 0.28，足弓弧型較平緩或不明顯，足壓在內側足弓明顯增加或集中，外形可見跟腱部位呈現內凹，鞋底磨損痕跡則集中在腳部內側。建議選擇以「支撐」（弧形要夠高或硬度較高）為主的足弓墊。

高足弓

當足弓指數小於 0.21 就是足弓弧度比較立體、明顯，足壓在外側足弓、腳跟處明顯增加或集中，外形可見跟腱部位呈現外凹，鞋底磨損集中在外側。建議挑選以「減震」為主的高足弓墊。

足弓墊挑選要點 2：材質軟硬度適中

足弓墊的材質眾多，像是矽膠足弓墊、繃帶足弓墊等，有些人會認為足弓墊材質越軟越好，但其實並非如此！足弓墊如果太軟，反而會降低腳部的支撐力，甚至加重壓力不平均的現象。因此，挑選材質軟硬度適中的足弓墊，才是改善足部不適的較佳選擇。

足弓墊挑選要點 3：尺寸大小合宜

足弓墊尺寸是否合腳，是改善足部不適的重要因素，選購足弓墊時，建議到現場試一試，依據自身鞋子尺寸，確保大小適合會比較好！

小秘訣：吳世偉治療師分享，可以在挑選時，先把大腳趾翹起來，讓我們的足弓弧形變得比較立體、明顯，之後再踩到鞋墊上，觀察足弓墊的曲面，有沒有貼近我們的足弓樣子，如果有的話，那就表示尺寸比較合腳喔！

足弓墊挑選要點 4：穩固且可吸震

有些人會誤以為鞋墊越厚，足弓墊吸震效果越好，其實並非如此，足弓墊若有不同材料疊層設計，才能兼顧吸震與穩固需求，讓它真正發揮作用。

如果覺得自己挑很麻煩，或擔心會買錯款式的話，一般會建議買足弓墊推薦去找專業人士，像是找足健師為你量身訂做，打造一款客製化足弓墊也是不錯的選擇！

四、足弓墊價格多少？足弓墊訂做流程、服務有哪些

客製化足弓墊訂做價格與流程（成人）

在知道客製化足弓墊哪裡買比較好之前，讓我們先了解足弓墊訂做流程、服務包含哪些部分。一般來說，足健師會根據你的個人需求，進行建模測量，製作出一款 100% 貼合腳形的舒適足弓墊，價格區間通常落在 8,000 至 12,000 元左右，客製化鞋墊大部分會包含以下這些服務：

• 真實足模取型，全方位貼合腳型
• 數位 3D 足模建檔，多點曲面設計支撐
• 3D 列印複合材質Ｘ手工調校，兼顧 Ｑ 彈與穩定性
• 姿態足型全方位評估 ＆ 詳細解說個別問題與需求
• 根據個人使用狀況調整 ＆ 定期追蹤、局部耗損維修
• 肌肉運動保養教學 

客製化足弓墊訂做價格與流程（孩童）

如果是兒童足弓墊費用，價格大約在 5,200 至 6,900 元左右，除了基本的取模訂製外，有些專業、貼心的店家還會依孩童的成長狀況，利用角度墊片，增加足弓墊支撐高度。

• 數位 3D 足模建檔，真實足模取型貼合腳型
• 精準 3D 列印複合材質 ＆ 手工調校個人角度
• 配合兒童足部成長、換鞋定期調整，局部耗損維修
• 足型弧度追加
• 足弓肌力強化、走路方式教學

五、客製化足弓墊推薦找誰製作？

※足弓墊哪裡買划算？推薦去遠足客製鞋墊！

市面上有不少製作鞋墊的商家，若想要一款客製化足弓墊哪裡買才好？足弓墊推薦找誰製作比較安心且划算呢？不妨前往遠足客製鞋墊看一看吧！

• 滿意度高：需要足弓合腳、舒適鞋墊的人們，對於客製化足弓墊心得與回饋皆為高度正面評價，滿意度高達 99%。
• 專業服務：擁有專業客製鞋墊門市，製作時會經由專業治療師 SOP 評估、與你討論需求，設計專屬於自己的足弓墊，確保每個人都有最適合的足弓墊。
• 完整保固：提供業界 CP 值最高，18 個月不限次數的保固維修調整服務。
• 手工製作：非中央工廠製作，採用 3D 列印科技，配合職人手工調校，雙模組進行製作足弓墊。
• 貼心調整：每個人的工作環境、運動項目都不一樣，使用身體的慣性與模式也不盡相同，穿上足弓墊後，會由店長或足健師檢測，讓訂製鞋墊配合個人需求，進行個別細部調整。
• 定期進修：團隊每月內部訓練、定期骨科門診跟診，國內研討會進修，升級最新足踝知識資訊。
• 優惠折扣：在遠足製作成人足弓墊，同個足模做第 2 雙有 7 折優惠，若是孩童長大重做則有 9 折優惠。

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